Kuten otsikko kertoo, tämän päiväinen BodyPump kokeiluni ei täyttänyt odotuksiani. 120 toistoa per lihasryhmä on vääränlainen treeni ihmiselle, joka hakee lihasmassan kasvatusta. Ihan mukavaahan siellä oli, hiki irtosi ja näin. Pakko oli vielä puoli tuntinen salilla käyttää pumppailun jälkeen, jotta sai jonkinsortin fiiliksen.
Salitreeni taasen meni mukavasti. Treenasin hauiksia, reisiä, pohkeita, yläselkää, vatsaa ja ojentajia. Sarjat seuraavasti:
Hauikset: 3 * 15 12kg painoilla per käsi
Reidet: 20,15,12 painoilla 90kg, 100kg, 120kg jalkaprässissä
Pohkeet: 25,20,15 painoilla 100kg, 104,6kg, 120kg pohjeprässissä
Yläselkä: 15,15,12 painoilla 45kg, 50kg, 50kg ylätaljassa
Vatsa: 3 * 15 painoilla 45kg, 50kg, 50kg vatsalihaslaitteessa
Ojentajat: 3 * 15 painoilla 12kg, 16kg, 16kg kahvakuulalla.
Voi olla että huomenna tuntuu että on käynyt treenaamassa. Pyhitänkin siis huomisen puoli neljään asti lepäämiselle ja palauttelulle. Neljästä kahdeksaan töissä. Siinäpä se kesäloma meneekin.
Lisää mahdollisesti tiistaina, kun saan käytyä puntilla ja testattua MASS Creapure kreatiinia!
- Joonas
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti