Hei taas ihmiset! Ei ole tullut hetkeen kirjoiteltua, mutten ole kuitenkaan blogiani ihan kokonaan unohtanut. :) Otsikko kertoo itseasiassa tästä postauksesta melkoisen paljon. Eilen tulin haastaneeksi itseni heinäkuun alkuun mennessä nostamaan hauiskäännön vastusta ylöspäin kymmenellä kilolla per sarja. Tällä hetkellä treenaan 30kg, 32kg, 34kg yhden käden sarjoja. Eli homman nimi on että nostellaan nuo painot 40kg, 42kg, 44kg!
Olen jakanut treenit niin että maanantaina ja torstaina treenaan yläkroppaa, tiistaina ja perjantaina alakroppaa. Jako jatkuu samanlaisena mutta että alakropan päiville otan mukaan yhdet sarjat hauiskääntöä (voimatreenin toistoilla) maksimipainolla, jotka pystyn nostamaan. Keskiviikon ja viikonloput pyhitän täysin lepäämiselle, tosin keskellä viikkoahan tehdään töitä, mutta fyysisen rasituksen karsin minimiin.
Tässä vaaditaan ruokavaliota todella runsasta proteiinipitoisuutta ja hiilareita palautukseen. Lisäravinteet pidän melko vähissä, puolitan annostukset SizeOnissa ja SuperPumpissa, jotta tulos olisi mahdollisimman luonnollinen.
Koetan ottaa itseäni perseestä kiinni ja kirjoitella vähintään viikottain kehityksestä, jaksamisesta ja voisihan tähän lisätä vähän yleisiä kuulumisiakin. Vaikka tuskin ne ketään kiinnostaa.
Mutta, ensiviikolla lisää kuulumisia Fressin hien ja testosteronin kyllästämästä ilmatilasta.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti